皆さまは「断食」という言葉を聞くと、食事を一切食べないっていう断食は危険で危ない害のある行為だというイメージが強いと思います。
が、断食というのはそんなに危険な行為ではありません。
過激にやらなければ害はありません。
最近は一時的に日ごろの食生活で食べている量を減らし制限したり、もしくはストップさせるという「プチ断食」というダイエット方法が存在していてとてもおススメです。
なぜプチ断食がそんなにいいのかって言いますと、この「プチ断食」は一時的に内臓機能を求刑させることで老廃物が排出しやすくなれるということや体の中からクリーンになれるといわれています。
その他に肝臓や筋肉、血液中に蓄積されてきていた栄養分もすべてがプチ断食によって使い切ってしまうことによって最終的に残されていた体脂肪を燃焼させやすくできるのです。
さらに、普段の乱れていて不規則に食べすぎていた食生活の見直しまでできるいい機会にもなるのデメリットがたくさんあるダイエット方法です。
それにプチ断食は毎日無理におこなう必要はありません。
実は週末だけ行うだけでも効果的です。
週末の金、度、日曜日を活用して自宅でプチ断食を行うおもな方法を簡単にご紹介していきたいと思います。
この3日間は外出や外食をたちこの3日できれいになるという気持ちで挑戦してください。
まず金曜日は準備期間として昼食から徐々にプチ断食の準備にかかります。
昼食は胃に負担のかからない消化の良いメニューを選び、夕食は軽いメニューにします。
土曜日は朝、昼、晩は水のみで過ごすのが理想ですが初心者で辛い場合には野菜ジュースでも大丈夫です。
日曜日は朝と昼はお粥で夕食は普通食でもいいですが肉類のような重たいメニューは翌日まで控えてください。
週末プチ断食だと内臓の活動を求刑させたり乱れた食生活がリセットできる効果もありますのでぜひ週末は実践してみてください
断食に抵抗を感じている方は置き換えダイエットをお試しください。
置き換えダイエット